Ukoliko je tako, ne očajavajte. Trudnoća je period u kojem je važno da vodite računa o sebi, da sebi ugodite, prošetate. Vaše lokacije bi trebalo da budu brojni parkovi, restorani, uz oprez i bazeni, otvoreni prostori i uopšte inspirativna mesta. Stanje duha jednako utiče na trudnoću kao i stanje tela. Briga je poslednja stvar koja vam treba, a posebno posledične glavobolje. Umesto toga probajte da uradite neku od tri stvari koje su meni pomogle da se izborim sa glavoboljama u trudnoći.

3 saveta za sprečavanje glavobolje u trudnoći

Nemaju sve trudnice problema sa glavoboljama u trudnoći. Glavobolje su delom i genetski predisponirane. Oni koje muče glavobolje, znaju koja je cena za njih i njihovo okruženje. Možda vam pomogne moje iskustvo, a evo tri važna faktora koja su za mene predstavljala način da se sa glavoboljama izborim dovoljno da mogu da zapravo uživam u svojoj trudnoći i životu.

1. Potrudite se da spavate dovoljno

San je osnova dobrog zdravlja

Kada su meni to savetovali, na prvu loptu sam odbijala da nedostatak sna uopšte razmatram kao mogući uzrok mojih čestih glavobolja u toku trudnoće. Međutim, kako je vreme odmicalo i bolovi poslajali nepodnošljivi, odlučila sam da dobro analiziram svoje navike i probam da ispravim sve ono što bi moglo da dovede do bilo kakvog poboljšanja mog stanja. Počela sam naravno od spavanja, jer mi je oduvek bilo jako teško da legnem na vreme – uvek nešto iskrsne – još jedno poglavlje knjige koju trenutno čitam, još samo par minuta filma ili serije koji se pretvore u sate – i ja ujutru tražim po internetu najbolji korektor za sakrivanje mojih astronomskih podočnjaka kako bih pregurala dan.

Odlučila sam da iskorenim tu lošu naviku i počela sa uvođenjem večernjih rituala koji bi me polako uvodili u pripremu za spavanje. Šolja toplog čaja od kamilice, topla kupka i maska za stopala su postali moj sveti gral. Posle nekog vremena nisam više navijala alarm i čak sam počela da se budim naspavana i odmorna, a samim tim sam bila i manje nervozna tokom dana i moje glavobolje su polako postale sve ređe.

2. Pijte dosta vode

Hidrirajte se što više

Verovatno vam ovo deluje kao najgluplji savet koji neko može da vam da, ali pre nego što me osudite razmislite koliko vode dnevno vi u stvari popijete. I pritom nemojte računati kafu, sokove, čajeve ili bilo kakve druge napitke – samo vodu.

Znate da oko ⅔ ljudskog tela čini voda, pa je samim tim jako važno da unosite dovoljne količine vode kako biste omogućili svom organizmu da funkcioniše normalno. Posmatrajte to ovako: kada postoji problem sa vašim automobilom upali se signalna lampica koja vas obaveštava da je potrebno da posetite servis i rešite problem.  Kada malo bolje razmislite videćete da i ljudsko telo funkcioniše na sličan način: kada postoji problem, naš organizam nam šalje signal da problem postoji, samo što umesto lampica mi osećamo glavobolju, zubobolju, vidimo promene na kosi, koži ili noktima.

Postarajte se da na svakih 25 kg telesne mase pijete 1 litar vode na dan, što bi u prevodu značilo da osoba koja ima 50 kg treba da unese najmanje 2 l vode na dan. Probajte da nosite flašicu svuda sa sobom, da zamolite ukućane da vas povremeno podsete da popijete vodu, ili pak navijte podsetnik na telefonu, i osluškujte svoje telo – nemojte čekati da ožednite.

3. Izbegavajte slatkiše

Preskočite taj jedan kolačić

Uh znam, mnogo je lakše ovo reći nego uraditi!

Ja sam oduvek smatrala da moja zavisnost od slatkiša nije ništa strašno – pa svako ima neku manu, moja je ta što ne mogu bez slatkiša. Međutim, baš kada su moje glavobolje u trudnoći postale nepodnošljive, otkrila sam i da mi velika količina slatkiša uopšte ne prija već da kod mene slatkiši izazivaju suprotan efekat – osećam se lepo dok ih jedem ali brzo posle toga počnem da osećam glad i bol u glavi. Tako sam odlučila da probam da prvo smanjim unos slatkiša, a onda kada sam videla da je to dalo pozitvne rezultate sam skoro u potpunosti izbacila slatkiše iz ishrane. Rezultati su brzo bili vidljivi – moje glavobolje su se proredile i postajale su sve blaže.

E sad, lako je reći ali teško učiniti jeste istina kada su slatkiši u pitanju. Ja sam primenjivala sledeću taktiku – kad god bih osetila potrebu za slatkišima popila bih čašu vode, i sela i razmislila šta ću dobro uneti za sebe i bebu u svoj organizam ako sada pojedem npr. čokoladu. Ubrzo bi želja za slatkišima prošla i ja bih se osećala dobro jer sam uradila dobru stvar za sebe i bebu.

Naposletku, trudnoća je period u kome je najvažnije da osluškujete svoje telo i ugađate sebi. Koliko god da griže savesti osećate zato što ste pozvani na proslavu rođendana, a najradije biste ležali i odmarali uz omiljenu knjigu ili seriju, ugodite sebi i ostanite kod kuće ukoliko je to ono što vam je potrebno. Iskoristite period trudnoće da napunite baterije, da se naspavate, oslobodite svih nepotrebnih stresova i propremite za novo poglavlje koje tek dolazi.

Autor: Milica Radojičić

The post 3 stvari koje će vam pomoći da izbegnete glavobolje u trudnoći appeared first on Moodiranje.

Šta da radim da budem hot?

Ne, ti ne treba da se čvariš do nivoa prepečena reš patka u solarijumu ili da istovremeno istakneš dekolte, noge, lice, dupe.
Ti takođe ne treba da obučeš “bijem ženu” majicu ili da sevaš ključevima od auta.

Uvek se zapravo postavlja pitanje osnovne higijene pre svega i ne kaže se džaba da lepota dolazi iznutra. Koliko se bavimo sobom, a koliko nijansom karmina ili količinom parfema kojim ćemo ugušiti partnerku (a i celu okolinu)?
Ako radite sve sa spiska koji sledi, a ne uspevate da privučete adekvatnu pažnju, možda je vreme da probate stavku 6.

Pa idemo…

1) Okupaj se

Molim vas. Leto je. Ne idemo svi kolima, nekad i šetamo, tajemo na pešačke prelaze, nekad uđemo (na veliku nam žalost) u GSP. Proluftirajte se ispod tuša s vremena na vreme i slobodno, sapun bar ne košta mnogo. Uložite u neki antiperspirant, a ako vas brinu aluminijumi i druge kontroverze, postoji gomila prirodnih varijanti koje “rade posao”. Možda imate i omiljeni parfem, ali zimske i letnje note se ne trebaju meštati. Samo lagano, samo clean.

2) Obuci se prigodno

Vreme je poludelo, toga smo svi svesni. Migrene, muke žive, vrelo, pa kiša, pa sparno, pa hladno, pa pakao, pa jesen, pa sve u dva dana, naravno da više ni lud ni normalan ne znaju kako da se obuku i spreme za dan koji nam svima nekako traje od jutra do prekosutra.
Slojevito samo ko što kaže Nada Macura, pa najlakše je uvesti ritual skidanja i oblačenja po sto puta. Praktično ako ne stižete da vežbate ili do teretane. Ako se dobro osećate, dobro ćete i da zračite, a moda treba da bude i praktična. Glavna funkcija odeće ipak je da nas zaštiti od vremenskih prilika i globalnog moralisanja, što znači da ne treba ići ni go ni zakopčan do grla, ali treba se osećati dobro u onome u čemu smo.
Kišobran je takođe inventar svake tašne i gepeka, to se zna. Ne budite pokisla mačka/mačor, mada nikad se ne zna-dvoje su se tako smuvali.
Ako ne uspete u svemu ovome, pa promašite prigodu vremensku, referirajte se na tačku jedan jer će vam trebati.

3) Smej se smej, uvek se smej

Ne postoji ništa privlačnije od osobe koja se smeje i ovo nije prazna floskula. Svaka stomatoloska ordinacija u Beogradu zna koliko su sve popularniji tretmani izbeljivanja zuba, ugradnje faseta, krunica i uopšte estetika zuba. Jer budimo realni-nije nas sve pogledala majka priroda, a zubi iz američkih filmova postoje samo u njima. Lepo je biti misteriozan i enigmatičan. Ali ne treba živeti život bez smeha, pa ne znam koji mrgud da ste.
Ovo se da primeniti i na sarkazam, ironiju i šmekerski šarm pre svega. Znate onaj-kez iz ugla.

4) Frizura je iz pakla izašla

Peri kosu brate. Tokom leta, muškarcima je prelako, žene muku muče jer vruči dani zahtevaju nešto češće pranje kose, posebno ukoliko trenirate nešto, mada onda ste verovatno i navikli. Jeste muka živa ispeglati kosu, uviti viklere, fenirati se kad je napolju 45 stepeni, ali makar veži kosu. Ne moramo ići kao da nam je eksplodirala petarda u kosi. Probajte keratinske tretmane ako vas nerviraju kovrdže, nabavite neki vosak ili dobru penu, neke kapi, ulja, toliko toga ima. Kad krenu da nas plaćaju za reklamu, reći ćemo vam i koji valjaju. Šalimo se, ovo je toliko stvar ličnog izbora i ne odgovara nikako svakome isto. Pustitite vi beauty blogerizam i influenserizam. Probaj na licu mesta, traži uzorak, koristi promocije i probaj. Pitaj frizera. Pitaj drugaricu koja ima sličnu kosu ko ti. Vidi sa ortakom šta koristi ili gde se šiša/brije. BTW, bradonje omiljene-ovo je vaše vreme, budite kreativni. To da su bradonje hot važi samo za one koji gaje bradu a ne prašumu, zar ne?

5) Cipelice otkrivalice

Leto, vrućina. Ne dozvolite molim vas da vam nokti zjape nesređeni, prerasli, urasli, itd. Ovo je već i pitanje zdravlja, tretirajte te gljivice, sredite malo te nokte pobogu. Jer znate da želite da nosite otvorenu obuću. Znate da je vreme da noge malo sunca vide. A ako idete na plažu-znate da će tik ispod vašeg peškira biti nečija glava. Imajte milosti.

Za one koji sve ovo super hendluju:

6) Čitaj knjige i radi na sebi

Ne samo što je čitanje zabavno, odmara, informiše i relaksira, neka reč pisana ili misoa može da vam promeni čitav život. Pronađi neku od brojnih knjiga koje se bave razvojem ličnosti, radi na sebi, upiši neki kurs, pronađi mir. Verujte nam-onog momenta kad se “iznivelišete”, svi će primetiti.
A više o tome je već neka druga priča.

Hajd sad…na posao.

The post 5 proverenih saveta za izgled koji kida appeared first on Moodiranje.